jak się

jak masz braki to kup białko i ganera i bierz wg braków w diecie. Tym tłuszczem to się nie przejmuj. Przy twoim wzroscie i wadze na pewno jest go mało i wyolbrzymiasz to

buehehhe , sorry , jak przeczytałem o tym vanadylu to jakoś mi się do dopingu najpierw przeniosło ;))))))

ode mnie też soga Wzruszyłem się jak przypomniałem sobie moją pierwszą drewnianą ławeczke ja też ćwicze w piwnicy i cały sprzęt sam robiłem i na efekty nie narzekam

Jak bedziesz robil dobrze technicznie i nie szalal z ciezarem to Ci nic sie nie stanie. Sam robie juz baardzo dlugo te cwiczenie i uwazam je za jedno z najlepszych.

to ja jestem ciekaw jak ty robiłeś ten martwy ciąg że tak cię plecy bolały, pewnie się szarpałeś z ciężarem mnie jeszcze nigdy nie bolały plecy po tym ćwiczeniu

przeciez juz Ci odpowiedziałem, co sie ma zacząc dziac? jak tam najprowdopodobniej nie ma wogóle substancji aktywnej jesli nie masz dostepu do towaru aptecznego to praktycznie nie masz takze zadnego pola do manewru więc TYLKO APTEKA pozostaje

w tym wieku osobiscie uwazam ze lepiej sie skupic na sportach ogolnorzzwojowych taki jak : plywanie, koszykowka... ale i tak pewnie bedziesz cwiczyl na silownii co do diety: http://www.sfd.pl/temat173140/

Mario - trening jak trening ale dla ciebie dieta to jest klucz do sukcesu czyli tej twojej upragnionej masy. Nawet najlepszy trening jest nic nie warty jeśli organizm nie ma z czego budować dodatkowych kilogramów mięśni. Powninieneś bardzo uważnie przyglądać się temu czy dostarczasz w diecie odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. A [...]

pij sylwester jest raz w roku a gdyby woda miala zejsc to chyba dobrze nei sadzisz? lepiej miec miesnie a nie wode... pij duzo wody jak bedziesz na melangu i nic sie nie stanie

skutki-nic sie nie stanie, ale lepszym pomyslem jest spożycie białka bez tluszczu-np. odżywka lub aminokwasy+ewentualnie chociaż trochę węgla (około 20-30 gram, może trochę więcej, jak nie masz jakiejś fest drakońskiej diety)

Czyli jak zjem np. smazona piers z kurczaka to nic "zlego" sie nie stanie tak? Poprostu czasami musze usmazyc i nie ma innego wyjscia :)

Jak by się chciało unikać toksyn, to by trzeba nie oddychać i nie jeść. W tych czasach WSZYTKO jest chemiczne, taki nasz los. I tak kiedyś umrzemy, więc nie warto robić z diety katorgi.

10 ampulek to za malo nawet dobrze sie ona nie rozkrecila. Rozpisz jak dokladnie wygladal ten cykl. Zrob odblok i przerwe tyle ile trwal cykl a nastepny lepiej zaplanuj(chlopaki na forum pomoga).pozdro

KLATWA ja na dwuch cyklach po 12amp omy i 140tam mety dobilem z 96kg na 117 a dokupienie jeszcze 10szotow nie ma sensu bo jak bral jeden szot na tydzien to za dlugo by bral ta ome i nie bedzie juz takiego efektu, najlepiej niech skonczy to co ma i sie odblokuje odeczeka troche i ulozy nowy przemyslany cykl

nie nie znając tego co jesz nie doradzę. jak będziesz jadł skupiając się na białku to nie urośniesz., zdr

moja praca jest praca fizyczna i czuje sie zmeczony po robocie jestem krepej budowy ciala wiec zalezy mi na tluszczyku i miesniach a nieraz mam wrazenie jakbym schodl i miesnie pomalaly wiec czy tez moge cwiczyc po pracy i jeszcxe jedno pale szlugi czy jak bym rzucil to przytyl bym

igieł się boimy?? trochę dziwny masz dylemat, bo jak można wybierać między clenem a metą??środki o diametralnie odmiennym działaniu, stosowane w całkowicie innych celach

podlaczm sie do pytania. Biegam 20 minut z 1minutowymi sprintami, w polowie i pod koneic sesji, jak bedzie najlepiej ?

No jak rozejrzysz się po dietach to zauważysz , że musisz dawać na noc tłuszcz+białko bo on spowalnia wchłanianie , a co za tym idzie nocny katabolizm, a o to chodzi. I możesz dać te 30 gram na noc bez problemu . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-09 01:32:56

[...] HIIT w takim wypadku stanowczo. Ogolnie to przyjelo sie tak ze najlepsza metoda dla treningow silowych to odpowiednio: Dla FBW robimy aero lub/i HIIT w dni nietreningowe jako ze FBW z natury jest wystarczajaca energochlonne i tluszczo palne samo w sobie. Jesli robimy kazda partie raz na tydzien,czyli tren nie nalezy do super intensywnych [...]